人的标准体重计算公式是什么 体重超标了怎么减肥

其实控制好体重对保持身体健康是非常重要的，但是日常生活中很多人不重视，长期暴饮暴食，再加上缺乏足够的运动锻炼，最终出现了肥胖的问题。实际上我们每一个人都应该掌握标准体重计算公式，这样才能够时刻监测好自己的体重，时刻控制才能够避免体重“失控”飙升。那人的标准体重计算公式是什么？体重超标了怎么减肥？下面我们一起来详细了解一下！

人的标准体重计算公式是什么？

说到人的标准体重计算公式是什么这个问题，其实男性和女性的体重计算公式是不一样的，下面为大家推荐的是世界卫生组织推荐的体重计算方法：男性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)

女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

那体重超标了怎么减肥？

（1）控制好一日三餐热量的摄入

实际上一个人容易发胖与日常饮食热量的摄入大有关系，长期暴饮暴食，又或者是喜欢吃一些高脂肪、重口味的食物，都可能会导致大量的热量囤积在体内，最终这些热量就会形成脂肪囤积起来，发胖的问题自然就出现了。想要减肥瘦身，首先应该从一日三餐着手，注意控制好每日食物热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪的肉类。

（2）坚持积极的运动锻炼

减肥瘦身的过程中，如果想要减肥的效果更好，就一定要注意搭配积极的运动锻炼，尤其是多做些有氧运动锻炼，能够让身体燃脂的速度大大加快，对减肥瘦身是非常有帮助的，其中像慢跑、游泳、骑自行车、爬山等都是很不错的推荐，长期坚持运动锻炼，身材自然会越来越苗条了。

以上就是关于人的标准体重计算公式是什么的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后对人的标准体重计算公式计算都非常清楚了，实际上我们每个人的体重标准都不是一成不变的，可以在这个范围内合理波动，但是如果出现体重太轻或者体重飙升的情况，都是需要积极应对改善的。

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