如何减肥手臂呢？

进入到夏天之后，又是露胳膊露腿的季节，所以很多女性朋友开始关注自己的胳膊尺寸，腿粗可以用长裙遮盖，但如果胳膊粗就很难了。那么，如何减肥手臂呢？

身体的局部减肥的说法虽然并不科学，但如果每天加强局部的减肥训练，也是可以起到一定效果的。特别是上臂赘肉的减脂方法，如果采取科学方式训练，有线条感或纤细的胳膊是可以打造出来的。下面我们就来介绍一下如何减肥手臂，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1全身性的运动：

全身性的有氧运动可以让身体更快的瘦下来，如果手臂太粗的话，也可以一同减掉赘肉。一般健身教练都会推荐减肥的朋友通过游泳的方式减肥，而游泳的同时也是可以减掉手臂赘肉的。因为在划水的过程当中，需要手臂来带动整个身体，由此来达到瘦全身及手臂的效果。而游泳不但能减手臂，还可以使身材充满线条感，显得更加匀称有力量。

2针对性的手臂训练：

针对性的手臂训练是指用手臂来做相关的力量训练。比如轻量的哑铃、俯卧撑等动作，这些可以很好的刺激手臂的肌肉群组，打造完美的手臂线条，但有很多女性朋友担心自己上臂练多了会出现肌肉块，其实这种想法是多余的，女生长肌肉需要一个漫长的过程，并不是举几次哑铃就会长肌肉的，我们平时的这些训练只能会让胳膊的肌肉更紧实，从外观上会有瘦手臂的效果。

3经常拉伸上肢：

平时经常坐办公室的女性朋友可以在休息时向后拉伸上肢，不仅可以让背部紧张的肌肉得到缓解，还能使手臂线条更修长。

4瑜伽锻炼：

女性朋友还可以通过瑜伽运动来瘦手臂，很多柔韧性的瑜伽动作是女性朋友的首选，在提升个人气质的同时可以让身体线条更完美，也能使背部更加挺拔。

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