如何变成易瘦体质

在古代，胖是美，但在现代，瘦是美，“魔鬼身材”是很多人的追求，尤其是女人，更注重自己的身材。尤其是现在的夏天，身体的好看与否都可以直接能看到，生活中的每个人总是会听到或经常自己唠叨：为什么别人怎么吃都不胖，自己喝水都会胖？自己也没有暴饮暴食，为什么还长胖？ 其实这可能是易胖体质惹的祸！今天就来说说怎么改善易胖体质。

怎什么是易胖体质

易胖体质是一个特定的遗传因素，如果一个家庭的体型相对较胖，那么是生理先天因素，但大多数肥胖是后天造成的，易胖体质可分为以下几类，看看你属于什么样的？

水肿型：肥胖以假脂肪为主，主要由脾虚所致，一旦脾脏失去健康，身体的水代谢就会出现异常，体内水分积累过多，身体自然就会出现肥胖。很多人也认为这是肥胖，其实这是浮肿的脂肪体质造成的麻烦，如果想顺利减肥，最好先改善这种水肿体质。

体内火气过旺型：这种人的肥胖主要是由不健康的饮食引起的，经常吃很多，或者吃太多肉，身体的血液循环和新陈代谢会减慢，新陈代谢变慢，身体的多余热量、脂肪等不能及时分解和排出，自然增加体重。

怎么改善易胖体质

促进肠道代谢，促进肠道新陈代谢的速度，可以改变脂肪的体质，这是因为人体吸收了90%的营养被肠道吸收。进入肠道后，食物在被细菌分解后才能被吸收，从而调节肠道菌群，改善肠道代谢，加快食物排泄速度，减少食物对肠道的吸收。如果肠道向身体提供的营养较少，就不会因为营养过剩而导致肥胖和体重增加。

尽量少吃糖，糖可以说是人们吃得最多的最常见的物质之一。由于体内胰岛素含量高，当人们吃太多的糖，体内的胰岛素水平很高，所以如果你想改变脂肪体质，应该在平时少吃糖。

力量运动加上有氧运动，应该坚持力量锻炼和有氧运动，比如负载哑铃的基础上，哑铃不需要太重的范围内你可以承受的最好。此外，锻炼不需要每天做，每周做五天，允许两天放松。然而，有一点要注意的是，必须坚持，绝不能半途而废。

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