一个月能减肥10斤吗

减肥没有捷径，欲速则不达，就像身上的脂肪，也不是一天两天就有的，是日积月累攒出来的，所以想要将这些脂肪燃烧掉，消耗掉，同样需要通过日复一日的坚持，安排合理的计划，才能保证减肥能正常进行。合理计划一个月能减肥10斤吗？

每个人在安排减肥计划时是有目标的，至少要规定自己在多久时间内要达到什么样的目的，这样更容易监督自己，坚持到底，改变每一天的计划。至于一个月能减肥10斤吗？完全看个人努力的方向程度，包括个人身体肥胖的基数是多少？越胖的人坚持正确的减肥方法，减下来的体重数据会越明显。同样的运动，同样的饮食摄入量，如果体重200斤和体重120斤的人，那么前者下降的体重数据会更大，这是因为个人基础体重数据本身就高的原因。

不论是一个月瘦10斤，还是有其它要求，都离不了良好的生活习惯，如果采用科学的减肥方式，那么一个月瘦10斤并不是不可能。所谓的科学减肥方式，主要是从饮食搭配以及运动方面进行改善。在饮食方面：油脂类+碳水化合物类=增重增肥，而油脂类+蔬菜+豆制品=减肥，可见调整饮食结构，对于实现减肥目标有很重要的作用。

一般在饮食方面建议早上吃的有营养一些，中午吃的丰富一些，晚上基本上就本着少吃的目标为准，最好是以水果或蔬菜为主，日复一日的坚持完成一周计划，然后再一周一周的坚持完成一个月的计划，每次减肥计划本着三个月为一个周期。也就是说每次只要开始实施减肥计划，至少要坚持三个月，不论失败或成功，以三个月为基准，中间不要有任何理由中途放弃否则会影响减肥效果。

选择合理饮食之外，必须配合运动，这也是一个月瘦10斤必须要参与的事情，为了达到目标，每周至少要运动5~6次，留出1天供身体调整休息。运动有助于增加消耗热量的能力，同时有利于紧实皮肤，让整个人的身材线条更完美。

最后，给大家总结一个月能减肥10斤吗？这个问题。如果合理安排一日三餐，每天坚持45分钟以上的运动，保证早睡早起，那么一个月瘦10斤的目标其实很容易实现，重点在于自己是否能坚持到底。

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