走步可以减肥么

现在的人们由于平时运动的都比较少，而且生活中和工作中做体力活的情况也越来越少，所以都挺容易发胖的，身材发胖后会影响穿衣服的美感也会影响身体的健康度，所以身材发胖就要想办法减肥，有些朋友想要通过走步进行减肥，却又担心这种方法减肥效果不够好，那么今天就来带大家了解走步可以减肥么？

走步可以减肥么？这个问题的答案当然是肯定的，不过走步到底减肥效果能够到什么程度还要看个人锻炼的情况而定，如果可以在走步锻炼的时候每天都坚持一个小时以上，而且在这中间不会发生停顿，减肥的效果就会很明显，大概一到两天的时间内就可以减掉一斤到两斤。但是如果在走步减肥的过程中，不能做到每天坚持，或者就算每天都做了，也不能持续很长时间，这样走步减肥的效果就会很小，甚至有些人是看不出效果的。

在刚刚开始做走步运动的时候，不一定都可以达到一个小时以上，达不到也没有关系，只要走到身体觉得疲劳为止，但是等到自己的身体逐渐对这个运动量适应了，就要循序渐进的加量，如果是体质比较好耐力也比较强的人，走步减肥的时间可以加大到一个半小时，如果时间上不允许，也么有关系，可以做负重走步的练习。

看了上面的的介绍，相信大家都知道了到底走步可以减肥么？不论选择哪种运动方法来减肥，都要根据自己身体对运动强度适应的情况逐渐加量，否则减肥就会进入平台期，一旦减肥进入平台期，效果就会停滞，很多人在减肥运动进行一段时间后进入平台期不能突破就是因为不懂得逐渐加量的道理，因为当身体对一个运动量适应之后，在做同等运动量身体就没有疲劳感了，没有疲劳的感觉消耗脂肪的量就会大大的减少。

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