运动减肥会不会反弹呢？

很多想减肥的朋友都会尝试不同的减肥方法，而不同的方法减肥会有不同的效果，有些还会出现反弹情况，比较常见的减肥反弹主要有通过捷径减肥的方式，比如吃减肥药、节食减肥等等。那么，运动减肥会不会反弹呢？

在众多的减肥方法中，想要见效快的方法无疑是节食减肥，只要不吃饭或少吃饭，体重一定会有明显的下降，但由此所带来的反弹问题也是非常严重的，更加不利于身体健康，所以很多人想通过运动的方式来减肥，但运动减肥会不会反弹，也会存在疑问。下面我们就来介绍一下运动减肥会不会反弹，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1运动减肥的原理：

运动之所以会减肥，其主要是通过运动来消耗热量，因为我们每天都会通过食物来摄入一定的热量，当食物热量摄入过多后，无法及时消耗，就会在体内堆积，转化为脂肪，从而出现肥胖的问题，而在我们运动后，会帮助消耗食物所产生的多余热量，当热量消耗大于摄入量，就会起到减肥作用了。

2运动减肥会不会反弹呢？

有些肥胖的朋友通过运动一段时间后发现体重有很明显的下降，所以会放松警惕，偶尔偷懒，如果经常这样就会成为习惯，运动量逐渐降低。这种情况减肥的效果是一定会反弹的，因为在运动那段时间，身体已经适应运动相伴，一旦不运动，体重仍然会出现反弹，所以想要不反弹，隔天进行一次运动，不会感觉太累，也避免了减肥反弹的情况。

3如何避免运动后的反弹？

想要避免运动之后的反弹情况，除了将运动当作日常之外，还可以进行适量的无氧运动，无氧运动可以起到增加肌肉的效果，当机体肌肉组织增多后，就会提高自身的基础代谢，只有当基础代谢提高了，就能帮助我们消耗掉卡路里，即便是偶尔不运动，躺着也会瘦啦！

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