节食减肥会不会反弹

节食减肥会不会反弹？有很多人想了解这个问题。肥胖的危害性不容小觑，不仅会引起诸多的慢性疾病，同时也会影响外在气质与美观，因此有很多人都加入了减肥的行列，在众多的减肥方法中，节食减肥法是最常见的一种减肥方法，但是很多人都说这种方法容易反弹，这是真的吗？究竟，节食减肥会不会反弹呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

节食减肥会不会反弹

据相关数据显示，有80%的肥胖者在减少10%的体重之后，都将会慢慢地出现反弹的情况，甚至是长时间的节食减肥会导致身体忽胖忽瘦，需要大家注意的是，这样的情况对身体来说是非常危险的，尤其会增加患心血管疾病，中风，以及有可能会引起糖尿病的风险，节食减肥后吃饭很容易发生反弹。因此不建议通过此方法来达到减肥的目的。

对于减肥者来说，在饮食方面首先要合理搭配，平时饮食中要尽量地减少食物摄入量，保持精力十足，蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。建议每餐吃到7分饱，不仅养生，对身体很好，还可慢慢地胃口慢慢缩小，控制食欲，防止摄入过多的能量的效果。除此之外，还应该适当多吃些蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

节食减肥会不会反弹？综上所述，节食减肥会反弹。建议大家一定要通过合理健康的方法来达到减肥的目的，也就是要由少到多，由软到硬，有液体到固体，清淡到正常。再就是要适当多喝些水，可以每天至少喝3升水配合服用小麦芽粉。同时还要多做一些体育锻炼，尤其是多做有氧运动，比如跑步、瑜伽、游泳等都是非常不错的选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。