减肥吃什么

减肥是每个女孩的关心的热门话题，相信每一个减肥的女孩都试图通过节食来减肥，节食确实可以减轻体重，但伤害了身体，伤害了胃，一旦恢复正常的饮食，体重就会很快反弹。那么如何才能吃得够多卡路里却更少呢？我们需要了解一周瘦身餐是怎样的。

一周瘦身餐

红豆粥，红豆中含有的生物碱能促进大肠蠕动，增加排尿次数，有利于便秘的防治，达到去除低体脂的目的，所以最好吃点红豆粥。

木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸，含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，具有健脾消食的作用，同时，还能治疗水肿和脚气肿，改善关节。

黄瓜，黄瓜含有维生素c、维生素b和多种微量矿物质，含有丰富的营养成分，口感清脆爽口。如果从营养学的角度上来说，黄瓜的营养是很丰富的，但是最好是要生吃，可以保持最原始的味道，营养也不容易流失。外，冷拌蔬菜现在应该煮熟食用，不要在它们准备好后很长一段时间内放好，这也会增加维生素的流失。

奇异果，猕猴桃是许多人喜欢吃的水果之一，猕猴桃不仅富含维生素C，而且富含纤维素，可以加速人体脂肪的分解，减少脂肪的积累。

茄子，茄子比其他蔬菜含有更多的硒，硒具有抗氧化作用，对于维持人体的细胞正常运转有很大的帮助，可以提高人体的免疫力，还有一定的抗癌的效果。

杂粮，目前加工工艺成熟，通常吃米粉后整理，淀粉和糖分保持较好，维生素和微量元素流失较多，属于高能量食品，吃得太多不宜减肥，而粗粮作为主食，不仅可以补充大量微量元素和维生素，还可以增加膳食纤维的摄入量，具有一定的减肥减肥效果。 

饮食减肥是很健康的，想要瘦的话就要合理的安排每日的饮食方案，上边推荐的一周减脂能吃的食物大家都可以尝试，另外减肥不是一日两日的事情，要长期坚持才能看到不错的效果。

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