什么时间段跑步减肥

跑步我们都知道是属于一种有氧运动，大人与小孩子都可以跑一跑，并且男女老少都是比较适合跑步的，跑步可以提高身体的免疫力与抵抗力，所以说对健康是非常好的，其实跑步也可以帮助人们达到减肥的效果，那么什么时间段跑步减肥呢？

什么时间段跑步减肥

运动项目有很多，并且运动强度是不同的，可分为轻度、中度以及高强度的运动，对于轻度的运动可以在吃饭之后的半个小时进行，而中度的运动可以安排在吃饭之后的一个小时进行，对于高强度的运动，可以安排在吃饭之后的两个小时进行，因此运动的时间要根据运动的剧烈情况来进行合理时间的安排。

每个时间段进行运动都是有一定说法的，早上起床后跑步的话，由于是在早上，人们的身体处在了刚刚睡醒的一种状态之下，经过三十分钟的运动，可以促进交感神经更加的兴奋，并且这样剧烈的变化，会对全天的精神状态产生影响，对于健康其实是有一定害处的，另外在早上的时候，身体的血糖其实处在了一种比较低的水平状态之下，跑步会使大量的血糖消耗掉，很容易引氏血糖的情况，因此如果是属于低血糖的患者，跑步就不要安排在早上的时候进行了，避免引起低血糖或者是加重。

在傍晚的时候，其实是人们的身体处在最佳的一种状态之下，在这个时候，心脏跳动与血压的调节都是最平衡的，并且身体的触觉、嗅觉以及视觉等在这个时候也是最敏感的，综合来讲，最好的跑步时间段则是在傍晚的时候。

什么时间段跑步减肥呢？在任何地方都可以看到很多人都在跑步，因为跑步对我们的身体有很多的好处，并且还能帮助减肥，所以说跑步才会受到所有人的青睐，跑步减肥的最佳时间段其实是在傍晚，并不是有些人以为的早上，如果自己的时间不允许的话，也可以安排在其他的时候来跑步。

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