跳绳多久才能起到减肥的作用

虽然说很多运动都可以帮助达到减肥的效果，如常见的跑步，而很多人都说跑步太累，跑一会就会感觉气喘吁吁，然而又想健康科学的减肥，这样的话就离不开运动，其实可以选择跳绳，跳绳也是可以帮助达到减肥干活的，那么跳绳多久才能起到减肥的作用呢？

跳绳多久才能起到减肥的作用

从人们身体代谢与体能消耗方面的规律来讲，一般情况下，跳绳的时间要坚持三十分钟以上，才可以使身体里面的脂肪开始燃烧，从大数据的统计方面来讲，每天的时候，坚持跳绳跳三千下以上的人，达到的减肥效果会非常明显，根据ipt智能跳绳的数据可以发现，每跳一下就会有0.3大卡的卡路里被消耗掉，正常的跳绳平均水平则是一分钟的时间内跳一百二十下，也就是在一分钟的时间里面，会有三十六大卡的卡路里被消耗掉，如果每天的时间，坚持跳绳的时间达到半个小时的话，就会有一千零八十大卡的卡路里被消耗掉，每消耗掉三千大卡就能减掉一斤肉，所以每天坚持跳半个小时胡时间，一分钟跳不间断跳一百二十下，坚持三天的时间就可以瘦1斤。

然而事实上并不是这样的，由于大部分的人没有按照这样的要求跳绳，跳绳本身其实是耗能比较大的一项运动，如果持续坚持半个小时的话，身体就会有一些吃不消，不但没有起到减肥的效果，反而对身体造成了伤害。跳绳减肥要遵循循序渐进的原则，在跳绳前做好热身运动，避免出现拉伤或者是扭伤的情况。

跳绳多久才能起到减肥的作用呢？虽然跳绳有着很好的减肥效果，但前提是必须保证正确的跳绳方式才可以，每天还要坚持跳至少三十分钟的时间，只有这样才能使身体的脂肪得到消耗，从而帮助达到减肥的效果，在以上有介绍，希望能帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。