跳减肥操为什么反而胖了呢

在我们身边有很多女性朋友都会到健身房跳减肥操减肥，这是一项高效的燃脂运动，在参与跳减肥操的同时，还可以认识更多的志同道合的朋友，有共同的减肥目标与话题，也会瘦得更快。但也有一部分人发现，跳减肥操为什么反而胖了。下面我们就来介绍一下跳减肥操为什么反而胖了，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1是否每天都跳减肥操？

有些人为了更快的收获好身材，每天都会到健身房跳减肥操，一节课都不曾落下。是健身房的打卡明星。其实跳减肥操也属于中等强度的运动，如果每天都跳操，身体也是会吃不消的。长期如此，你会处于一个疲劳的状态，身体会更需要热量来弥补运动后的疲惫感。反而会瘦不下来。科学的做法是，适量的运动。每周选择3天时间来进行一次的减肥操运动，其它时间可以撸撸铁、举举哑铃，有氧运动与无氧运动的适当交替，可以让你减肥更有效果。

2跳减肥操之后的饮食：

饮食在减肥当中是非常重要的一项，有些朋友在跳减肥操之后会有一个错误的想法，刚才已经运动了，稍微吃点没关系的。一次两次当然无可厚非，但如果经常这样做，就会导致你运动没有效果，特别是在跳操之后会感到很饥饿，如果大吃大喝，难免会导致身材不瘦反胖。

3充足的休息：

很多需要减肥的女性上班族平时没时间，只能在下班之后运动，如果每天运动到很晚，就会影响到睡眠，当你睡眠时间长期不足七小时后，就会形成易胖体质，即使你坚持运动，也会很难瘦下来。所以，充足的休息也是训练的一部分，它可以让你获得更加理想的运动状态，也有时间让机体更快恢复，同时充分的休息可以促进新陈代谢，会让你瘦得更快、也更加有效果。

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