减肥第几天开始减脂肪

减肥目的是减脂，只有体内脂肪减少了才能达到真正的减肥目的，若只是单纯看体重称上的变化，那可能减少的只是体内的水分，并不是脂肪，就称不上是真正减肥。减肥的方式有很多，最安全可靠的莫过于运动+饮食，若合理安排减肥计划，减肥第几天开始减脂肪？

减肥第几天开始减脂肪

对于这个问题不能一概而论，答案有很多种，要看减肥计划是怎么安排的，如果每天坚持运动半个小时以上，那么大概在半个小时后就开始进入燃烧脂肪的效果。所以并不是从第几天开始，是每天都有可能减少脂肪，只不过取决于减肥计划是如何安排。若每天只是运动十分钟，就算坚持再多天基本上脂肪消耗量也并不是很可观，可见减肥第几天开始减脂肪取决于减肥计划是怎么安排的。

若减肥的计划中没有运动，只是控制饮食，比如轻断食减肥法，大概在断食前五天体重就会有变化，其中包括水分、毒素的成分较多，脂肪含量相对较少，坚持的时间越久，效果会越多。当饮食摄入热量远远低于身体所消耗的热量时，身体就会自动开始调动体内脂肪转化为能量供身体使用，这样也能慢慢减少脂肪含量，但与运动的作用没有可比性。

总之减肥第几天开始减脂肪，要看减肥计划的选择，减肥的方式有很多，比较常被用到的有运动减肥法和饮食减肥法，若单独采用一种燃烧脂肪的作用都不是很明显，最好是将运动与饮食相结合，只有这样才能达到真正减肥减脂的作用。

值得注意的是，在减肥期间一定要做到饮食足够清淡，减少高油高脂肪类食物摄入，注意多吃含蛋白质高的食物，这样能提高热量消耗；合理安排运动，把有氧运动与无氧训练相结合；每天养成多喝水的习惯，能提高代谢能力；保持良好作息时间可保持身体基础代谢率不受影响。