减肥运动后能吃东西吗

运动是需要耗费我们很多体力的，所以说在运动之后，人们都会有饥饿感，这个时候有些人忍耐不住饥饿，从而在运动过后大吃大喝起来，然而对于减肥者来讲，控制好自身的饮食是非常重要的，任何时候都要管理好自己的饮食，那么减肥运动后能吃东西吗？

减肥运动后能吃东西吗

运动的时候会有很多的能量被消耗掉，所以说就会有大量的肝糖被消耗掉，同时也会使肌肉里面的蛋白质分解，运动的时间越长，运动强度越高，消耗的肝糖就会越多一些，很容易造成疲劳或者是低血糖等，使身体机能的修复受到了影响，对于减肥是非常不利的，因此有些人认为在运动之后要马上吃东西，不过在运动之后的半个小时，进食的食物要以液体为主，当血压与心率稳定之后，才可以吃一些其他的食物，运动之后正常进食是最合适的时间则是半个小时至一个小时。

从食物营养方面来讲，个人建议要补充足够的碳水化合物与蛋白质，比例是3：1左右，热量的摄入控制在三百卡以下，没有必要担心卡路里的摄入会转成脂肪，由于这个时候，热量的补充一般是补充能量与组织修复的，因此在运动之后的一个小时，正确的摄入食物并不会引起肥胖的问题，所以说大家不需要太担心。

运动之后热量的摄入要控制好，五十至一百克的碳水化合物与优质蛋白质食物搭配，蛋白质的食物有很多，如鸡肉、鸡蛋、无糖豆奶、豆腐、毛豆、鱼肉以及海鲜等，碳水化合物可选择土豆、米饭、面食、全麦面包以及红薯等。

减肥运动后能吃东西吗？很多减肥者在运动之后，不敢吃任何的东西，长期这样下去，对健康是非常不利的，不过在运动之后，也不要马上吃东西，可以在运动之后的半个小时至一个小时的时间里面吃，但是要选择有利于减肥健身的食物，还要控制好热量的摄入量等。

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