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健康营养减肥食谱有哪些

2020-08-13 00:00:0039健康网
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核心提示:人们身体的健康离不开饮食,合理的饮食有利于健康,不然只会有害于健康,当然对于减肥者来讲,合理的饮食一样会帮助减肥,不然只会影响到减肥的效果,所以说在减肥期间的时候,要选择有利于减肥健康的食谱,那么健康营养减肥食谱有哪些呢?

人们身体的健康离不开饮食,合理的饮食有利于健康,不然只会有害于健康,当然对于减肥者来讲,合理的饮食一样会帮助减肥,不然只会影响到减肥的效果,所以说在减肥期间的时候,要选择有利于减肥健康的食谱,那么健康营养减肥食谱有哪些呢?

健康营养减肥食谱有哪些

1、樱花虾糙米粥:主要用到了樱花虾、糙米、芹菜、酱油以及盐,先把樱花虾与糙米清洗干净,芹菜清洗干净后切成末状,在锅里面加入适量的水后煮开,再把清洗干净的樱花虾与糙米放进去,一直煮到软烂为止,再加入适量的芹菜、煮以及香油就可以了。

2、地瓜糙米粥:主要用到了糙米、地瓜以及水,先把地瓜切成块状备用,再把水与糙米放到锅里面,用小火炖煮半个小时左右,再把地瓜放进去继续煮二十分钟左右的时间就可以了。

3、糙米排骨粥:主要用到了糙米、排骨以及红枣,先把糙米淘洗干净,泡上两三个小时,把排骨清洗干净后斩件,氽水之后搭起来冲洗干净,红枣清洗干净,拍扁后去核,把清水煮沸后,再把所有的材料放进去,用武火煮二十分钟的时间,再转成小火煲上一个半小时的时间,这个时候放入适量的盐进行调味就可以了。

4、薏仁糙米粥:主要用到了糙米和薏仁,把糙米和薏仁清洗干净,之后一起放到锅里面,水分要根据自己喜欢的浓稠度进行增减,熬煮成粥就可以了。

健康营养减肥食谱有哪些呢?虽然说在减肥期间的时候,饮食是非常重要的,但是也要考虑到健康的问题,所以饮食方面是非常重要的,可以选择樱花虾糙米粥、地瓜糙米粥、糙米排骨粥或者是薏仁糙米粥,这几款食谱的做法很简单,并且也是有利于健康与减肥的,对于肥胖者来讲,在减肥期间的时候,可以尝试下这几款健康营养减肥食谱。

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