睡前如何瘦大腿

现在的年轻人工作一般都是非常忙碌的，所以就算身材发胖在白天也没有过多的精力和时间去减肥，这种情况下想要减肥就只能在晚上睡前的时候做一些对减肥有帮助的事情了，有些朋友身体其他的部位发胖不是很严重，唯有大腿比较粗，这样对身材整体协调性也有很大影响，那么今天就来带大家了解睡前如何瘦大腿？

睡前瘦大腿方法之一：睡前禁食

在临近睡眠前的两个小时之内不能吃任何食物，可以适当的喝水，也可以和一杯脱脂无糖奶，其他的食物都不应该吃，因为睡前如果吃了食物，用不了多大会就要睡觉，这样吸收的热量不能代谢出去，在漫长的夜里就会堆积在身体中成为脂肪和赘肉，所以晚餐的时间不能距离睡觉时间太近，这样可以减少大腿长肉肉的几率，对瘦大腿很有帮助。

睡前瘦大腿方法之二：平躺蹬车

在睡前先处于平躺的姿势，然后双腿向上抬起到和上身呈九十度的角度，然后在空中模仿蹬自行车的动作，双腿来回交替画圈向上蹬，这样的动作可以消耗大腿部位的脂肪，对下腹部也有一定的减肥效果，而且还有利于塑形，记住一定要每天晚上做才能有效。

睡前瘦大腿方法之三：平板支撑

平板支撑是一项非常好的减肥运动，不仅可以瘦腿部的脂肪，还能减掉腹部的脂肪和肩部的脂肪，而且经常练习平板支撑可以起到预防颈椎病和脊柱侧弯的作用，晚上睡前做二十分钟到半小时的平板支撑就能瘦腿瘦肚子。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底睡前如何瘦大腿？希望所有的朋友都能通过自己喜欢的方式达到自己想要的瘦身效果，在晚上睡觉之前还可以做侧抬腿运动进行瘦腿，只要能够每天坚持做，很多瘦腿方法效果都是很不错的。

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