坚持跑步会瘦吗

跑步是很好的一项运动，不管是想增强自身的体质，还是想要保持完美的身材，都可以通过跑步的方式来实现，当然想要达到这样的效果，也是有一个前提的，前提就是正确的跑步方式，不然一样会损伤到健康，那么坚持跑步会瘦吗？

坚持跑步会瘦吗

跑步会消耗身体里面的热量，达到减脂减肥的效果，如果是慢跑的话，慢跑一个小时的时间，就会消耗掉四百二十卡的热量，并且慢跑可以增强我们的肌肉和肌耐力，增强人们的心肺功能，使人们身体的新陈代谢速度加快，通过流汗的方式把身体里面的毒素排出来，最后慢跑还可以减轻人们的心理压力，提高了生活的品质。

跑步是属于一种有氧运动，可以用比较慢或者是中等的速度完成比较长距离的跑步，要达到锻炼或者是热身的效果，跑步的方式主要是靠持久性，并不是说跑一两次就可以瘦下来了，想要把身上多余的赘肉减下去的话，是需要坚持跑下去的，所以说坚持跑步是会瘦的，在刚开始跑步的时候，达到的减肥瘦身效果并不是很明显，一般情况下，坚持一个月的时间，才会看到跑步达到的减肥效果。

在每天的时候，坚持跑半个小时的话，个人建议每个星期训练六天，休息一天，每一次训练的时间控制在四十至六十分钟的话，每个星期的训练次数可以安排三至五天，训练的时间最好是在下午的五至六点，这个时候则是一天当中最佳的跑步减肥活动时间，如果自己的时间不允许，也可以安排在早上或者是晚上。

坚持跑步会瘦吗？坚持正确的跑步方式，是可以帮助达到减肥瘦身效果的，并且也是非常有利于健康的，提高了我们的心肺功能，也可以提高身体的免疫力与抵抗力等，所以说一定要坚持正确的跑步方式，同时要与合理的饮食相结合，不然只会适得其反。

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