平板支撑可以瘦哪里 练习平板支撑有什么要注意的吗

说到平板支撑这个锻炼动作，相信日常生活中很多人都非常熟悉，甚至也有不少的人现在就在很努力地锻炼，尤其是日常生活中很多女生都在坚持做平板支撑，目的就是为了减肥塑形，长期坚持下去效果也是非常不错的。那平板支撑可以瘦哪里？练习平板支撑有什么要注意的吗？下面我们一起来详细了解一下！

平板支撑可以瘦哪里？

（1）瘦肚子

说到平板支撑可以瘦哪里这个问题，其实做平板支撑首先就是可以瘦肚子，因为它主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作。每天坚持做平板支撑练习，可以帮助锻炼、刺激腹部核心肌群，燃烧腹部脂肪，最终可以起到紧实腹部肌肉的作用功效。

（2）瘦手臂

日常生活中坚持做平板支撑练习，也可以帮助瘦手臂，每天都坚持至少10分钟以上的平板支撑练习，可以让手臂肌肉变得更加结实，对塑造手臂线条是非常有帮助的。

（3）瘦腿

平板支撑可以瘦哪里？在练习平板支撑的过程中，我们的腿部是需要始终保持紧绷的状态的，这样在练习的过程中是可以帮助消耗腿部多余的脂肪，因此坚持平板支撑对瘦腿也很有帮助。

那练习平板支撑有什么要注意的吗？

平板支撑主要是用来锻炼核心肌群的动作，大家不能盲目狂练平板支撑来减肥，一般来说每次平板支撑可以坚持2~3分钟，每天坚持做4~5组就可以了。

另外为了让平板支撑的练习效果更好，大家在练习的过程中一定要注意动作要标准，并且需要持之以恒地长期坚持下去，另外还需要配合其他的有氧运动、睡眠、饮食等各个方面。

以上就是关于平板支撑可以瘦哪里的相关内容介绍，很显然平板支撑对瘦腿、手臂、腹部等部位都是非常有帮助的，如果大家想局部塑形的，坚持做平板支撑效果自然是非常出众的。

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