腹部肥肉怎么快速减掉呢？

我们人体有三大部位是最易贮存脂肪的，主要是以下半身为主，腰腹部、臀部及大腿根部，在很多上班族都是久坐后缺乏运动所导致的下半身肥胖。这也是许多心血管疾病的主要诱发原因，特别是腹部赘肉过多，所危害的不仅是自身的健康，更多的会影响到脏器健康。那么，腹部肥肉怎么快速减掉呢？

腹部的肥肉可能是困扰大多数久坐族及肥胖朋友的一个身材问题，特别是平时经常宿醉、熬夜工作吃宵夜的朋友，这些不良嗜好都会引起腹部赘肉堆积。下面我们就来介绍一下腹部肥肉怎么快速减掉，对此有需要的朋友可以通过下文来学习一下。

1针对腹部减脂的运动：

虽说局部减肥并不科学，但适当的加强腹部的针对性训练也可以起到减腹部肥肉的效果。比如平时在家里多做一些腹部运动就能减掉多余脂肪。腹肌是男性在健身过程中最重要的一个环节，许多朋友在挑选健身之初，最先要训练的也是腹部。

卷腹是适合在家做的训练腹部的简单动作，只需要一张瑜伽垫，就可以轻松完成。卷腹不同于仰卧起坐，不会出现伤害到颈部的情况，我们只需要放松颈部，将双腿弯曲，双手放于大腿上，慢慢的利用腹部力量起身，当手掌达到双膝部位时，再慢慢回到平躺体位即可。有些人在刚做卷腹时会不自觉的用到颈部力量，其实大多数人在开始练卷腹时都会如此，我们推荐大家在下巴处放置一个网球，这样在起身时，就会很大程度避免了颈部用力，从而更好的刺激腹部肌肉，达到减腹的目的。

2俯身登山动作：

这个动作也是经典的训练核心及腹部的动作，只需要俯身后，快速提膝，用双臂力量支撑上半身，动作越到位、速度越快，就越能锻炼到腹部，起到减脂的效果。

除了上述的减腹部肥肉的动作之外，还需要配合科学的饮食，少盐少油，只有这样才会更快的瘦下来。

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