平板支撑有什么效果呢？

平板支撑一度曾成为很多健身爱好者最喜欢的动作，很多人都说常常做平板支撑的话，可以拥有迷人的八块腹肌，也有些人说可以减掉小腹的赘肉，更多人都在觉得如果每天坚持做平板支撑的话，可以快速减肥，所以有很多人开始跟风做平板支撑。那么，平板支撑有什么效果呢？

平板支撑的流行风潮与其神秘的减肥效果及场地的便捷有很大关系，我们不难发现很多上班族都会利于空闲时间来做平板支撑，为的是通过几分钟的练习收获迷人的身材线条。但每天做平板支撑究竟有哪些效果，有些朋友却不是太清楚。下面我们就来介绍一下平板支撑有什么效果，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1平板支撑可以减肥么？

平板支撑主要锻炼的部位是我们的核心，需要腹部的肌肉的力量，所以是一项可以提高核心稳定性的动作训练，因此就会有很多朋友误以为经常做平板支撑的话可以练出非常腹肌肉，虽然说平板支撑可以消耗热量，但通过平板支撑来消耗热量，其减肥效果可能会微乎其微。只是有可能会让你的核心力量变得更强，平板支撑的坚持的时间会比以往更长，对于减脂塑形来说，没有任何实质性的效果，所以不要再被蒙蔽双眼，一定要认识好这个动作。

2平板支撑有什么效果呢？

每天坚持十分钟的平板支撑，需要强大的腰腹力量来做支撑，如果你本身腰部有疾患，建议避免选择平板支撑来锻炼。如果腰部没有任何问题，可以在每天做2-3组，每组坚持5分钟的平板支撑。这样大约在一个月后有明显的核心力量及稳定性的提升。而核心力量增强了，会使你在其它运动中有很好的运动状态及效率。比如你会发现在跑步时跑得更快、在游泳时腰部会更加有力量。

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