平板支撑有什么效果 每天坚持做平板支撑锻炼有什么好处

现实生活中很多人都在非常积极地参与运动锻炼，而在运动锻炼之前热身运动也是必不可少的，其中不少人一般都会在健身开始之前来做几组平板支撑，效果也是非常不错的。那平板支撑有什么效果？每天坚持做平板支撑锻炼有什么好处？下面我们一起来详细了解一下！

平板支撑有什么效果？

（1）减肥塑形

平板支撑可以消耗大量的体能，使身体的新陈代谢加快，通过燃烧体内多余的脂肪为身体提供锻炼所需的能量，从而达到消脂减肥的作用。在做平板支撑的时候，因为腹部要承受很大的力量，腹部的肌肉会呈现紧绷的状态，从而使腹部肌肉的收缩力得到锻炼，长期坚持下去的话，对练就马甲线、腹肌等都是非常有帮助的。

（2）锻炼平衡力

平板支撑有什么效果？身体的平衡性跟走路的状态有很大关系，有的人因为缺乏运动和力量锻炼，所以腿部肌肉会出现无力感，从而造成走路姿态东摇西晃，给人很不好的印象。平板支撑可以有效的帮助锻炼腿部肌肉，增加下肢力量，使人体的平衡感增强。

（3）提高核心力量

说到平板支撑有什么效果这个问题，每天坚持做平板支撑锻炼的话，还能够帮助提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。

（4）锻炼意志力

平板支撑相对来说是一个比较枯燥的运动项目，身体几乎是全程处于同一种姿态，也没有什么可以借助的外力来依靠，想要坚持下去就要靠着自己的信念和意志力，可以很好的培养人的耐力和毅力。

以上就是关于平板支撑有什么效果的相关内容介绍，很显然每天坚持做平板支撑是非常不错的，能够收获显著的锻炼效果，有需要的小伙伴都建议长期坚持下去。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。