生孩子后怎么瘦肚子

女性在怀孕期间会吃很多营养丰富热量也很高的食物，所以身材多数都会有发胖的情况，而且生完孩子后由于腹部皮肤和韧带被拉扯的很厉害，所以很容易在腹部直肌中间堆积脂肪，所以产后一定要尽快的让肚子瘦下来，让皮肤和韧带得到收缩，否则肚子会越来越大，那么今天就来带大家了解生孩子后怎么瘦肚子？

产后瘦肚子方法一：腹式呼吸

在产后由于生孩子对身体造成的损伤需要一定的时间来恢复，所以不能很快就做运动，但是可以做有助于瘦肚子的呼吸法，让自己坐在床上，然后开始吐纳呼吸，吸气的时候肚子向外鼓，呼气的时候肚子向内收，用一只手按着自己的腹部，另一只手按摩自己的胸部，这样可以在呼吸的时候感到道腹部和胸腔明显的内外移动，每天根据自己的体力做十分钟到二十分钟的腹式呼吸就能起到瘦肚子的作用。

产后瘦肚子方法二：卷腹运动

卷腹运动也是瘦肚子效果相对较好的方法之一，而且这种方法有助于排恶露和促进肠道蠕动，让自己坐着或者躺着都可以，然后将注意力放在腹部，控制腹肌上下移动左右的移动，下腹部鼓起来的时候上腹部收紧然后像波浪一样再把上腹部鼓起来下腹部收紧，以此类推每天做十分钟到二十分钟左右，瘦肚子效果就会很不错。

产后瘦肚子方法三：贴墙站

如果是顺产的女性，生完孩子一周后就可以在室内自由活动了，在吃过饭之后做做贴墙站也是对瘦肚子非常有好处的，贴墙站运动看起来好像很简单，但是做起来有一定的难度，而且对腹部和腿部的脂肪消耗非常有效。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底生孩子后怎么瘦肚子？希望所有需要在产后瘦肚子的朋友都能找到适合自己的方法，生完孩子身体恢复之后，也要每天坚持锻炼，才能尽快恢复好身材。

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