做平板支撑能瘦肚子吗

平板支撑这个动作相信大多数人都有了解，即使没有尝试练习过，也知道它是怎么做的，可能是因为这个动作在近几年比较受欢迎。好多明星在一些节目上都有展示过平板支撑的具体操作方式，介绍它的作用，平板支撑属于锻炼腹部核心肌肉群的，是瘦腰腹部动作之一。若长期坚持做平板支撑能瘦肚子吗？

做平板支撑能瘦肚子吗

这个问题的答案是值得被肯定的，如果能掌握正确平板支撑的姿势，而且坚持足够长的时间，那么腹部一定会被收紧。有很多人腹部脂肪厚，摸上去软软的，甚至会有赘肉下垂的问题产生，那么想要改善，除了在饮食方面做好配合之外，不妨尝试坚持练习平板支撑，它主要针对腰腹部的赘肉。当然若坚持做平板支撑，久而久之会发现整个体型都会得到改善，就连腿部和手臂的脂肪也可以得到消耗。

平板支撑具体的动作，相信大家都有见过，不过其中有几个特别注意的事项，在此，特别声明：首先要准备好一张瑜伽垫，身体俯卧在瑜伽垫上，调整呼吸。手臂紧紧贴于地面，手掌朝下，手肘弯曲90度，保持大手臂与肩膀与地面成垂直状态，双脚脚趾踩于地面利用脚趾与首周的力量撑起整个身体，让身体其他部位都离开地面，成一条直线。最后就是要吸气，收紧腹部和臀部肌肉慢慢调整呼吸，坚持这个动作持续一分钟左右。如果在时间上无法做到这么久，那么可分成多组进行逐一组织间，间隔的时间不要超过10秒，这样的效率是最好的。

关于做平板支撑能瘦肚子吗？完全要看怎么做，只要保证工作标准时间够久，那么就一定会使腹部变得更平坦，燃烧腹部更多脂肪，在整个过程中一定要保证身体始终在一条直线上，大概一分钟左右就会感觉身体有微微出汗，这说明平板支撑的动作，做的比较到位。

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