做平板支撑能瘦肚子吗？

对于很多腹部有赘肉的朋友们来说，拥有马甲线更是梦寐以求的一件事，所以都会通过一些简单的训练动作来打造完美腹部线条。而想练马甲线当然离不开平板支撑了。那么，做平板支撑能瘦肚子吗？

平板支撑是一项非常简单的动作，只要动作标准，就可以轻松达到训练的效果。而对于上班族来说，经常做几组平板支撑也有助于增加腹部核心肌群力量，对任何运动都会有帮助。下面我们就来介绍一下做平板支撑能瘦肚子吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1做平板支撑能瘦肚子吗？

想要知道做平板支撑能瘦肚子吗，需要了解做平板支撑时的正确发力点。而所谓正确的发力点就在于我们身体的核心部位。收紧腹部肌肉群，可以更好的稳定身体，从而达到训练的效果。我们的手肘只是起到支撑作用，保持大臂与地面垂直即可。想通过平板支撑减肚子上赘肉的话，需要一段时间的坚持才会有效果。如果三天打渔两天晒网，即便你坚持一分钟的平板支撑也将是徒劳的。所以健身专家会建议我们每次在进行平板支撑时，最好做足三组，每组做到力竭，只有坚持两个月以上，才会有瘦肚子的效果。

2平板支撑时间越长越好吗？

不是。如果下背部感觉到了酸疼的时候，就应该马上停下来，避免出现肌肉劳损。一般来说，普通人能够轻松的完成2分钟，就说明核心稳定性不错，2分钟也是一个比较不错的运动时长。如果2分钟对你来说很简单，可以考虑负重平板支撑。增加了重量之后，你在做平板支撑时会使核心力量更加稳固，从而起到锻炼的效果。

3平板支撑适合所有人吗？

平板支撑并不适用于所有人。尽管平板支撑看上去很简单，但是对于腰间盘突出、腰肌劳损和高血压患者，还是尽量不要尝试。如果近期出现有肩膀、背部、腰部等部位疼痛，最好也不要进行，以免加重疼痛，对健康不利。

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