一天摄入多少大卡可以减肥

现代人减肥都会在意自己摄入了多少卡路里，和自己消耗了多少卡路里，但是对于卡路里的消耗和摄入真正定义只是知其然不知其所以然，所以才会在减肥的时候总是不知道自己应该做多少运动，饮食应该吃多少热量的食物，有些正处在减肥期间的朋友很想知道一天摄入多少大卡可以减肥？

其实每天摄入多少大卡可以减肥是没有定论的，减肥的效果在于摄入和消耗的比例，如果每天一点运动都不做就是躺着睡觉起来吃，这样的情况下一天摄入不到一百大卡也会长肉肉，正确的来说，每天运动所消耗的卡路里要比饮食摄入的卡路里量高出500大卡左右，就能达到减肥的目的，换言之摄入多少大卡能减肥取决于自己一天的运动量可以消耗多少大卡。

减肥期间想要少摄入卡路里，首先要做到饮食低卡低脂低糖，不能吃油炸过的食物也不能吃肥肉，瘦肉也要少吃，蔬菜和水果可以成为减肥期间的主食，减肥期间还要保证每天都做不低于三十分钟的有氧运动，运动可以根据自己的时间和洗好来决定，肚子比较大的人可以做呼啦圈运动，腿比较粗的人可以做跑步和游泳，全身都胖的人，可以做跳绳和开合跳运动，只要根据自己的需求来选择运动项目就可以。

减肥期间每天消耗卡路里应该持续加量，如果一直做一个强度和时间的运动，慢慢的身体就会适应的很好，运动起来也不会有太明显的疲劳感，这时候如果不加量就会进入减肥的平台期，只有随着自己身体的适应情况，住家增加运动量或者难度，才能让减肥尽快见效。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底一天摄入多少大卡可以减肥？希望所有需要减肥的朋友都能在记昂期间控制好自己饮食上热量的摄入，只有少吃会长脂肪的食物，才能让自己真正的瘦下来。

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