一天摄入多少大卡可以减肥

相信大家都知道，想减肥不能忽略饮食热量管理，每天摄入的食物热量决定了减肥成果，其实体形肥胖就是因为平时食物热量没有做好管理，每天食材本身热量过高，再加上摄入量没有做控制，导致输入热量远远超过身体所消耗的热量，那这些多余的热量在哪？就是以脂肪形式在体内被存储起来，存储量越大，一定会使体型越胖，那一天摄入多少大卡可以减肥呢？

一天摄入多少大卡可以减肥呢？

每天输入热量管理与个人性别、体重、身高有很大有关系，如果平时工作劳动量比较大，那可能本身日消耗量就比较大，在饮食热量管理这方面可能相应的要比那些平时长期久坐，不太运动的人稍稍大一点，但依然要本着输入热量不能高于身体所消耗的热量为原则。就以体重为60公斤，身高在160左右的女性来说，每天输入的热量大概需要控制在1200-1400卡路里左右，这个热量基本能满足身体器官运行所需要的热量，控制同时要注意营养均衡，为了不饿肚子尽可能多吃新鲜瓜果蔬菜，对控制体重是有比较不错的作用。

减肥一个长期过程，不能急于求成，不要期待在短时间内体重下降过快，对健康没有任何好处，会增加身体负担。更不允许盲目断食，这真的是在慢性“自杀”，这么说可能会有点严重，但事实是恶性断食对健康是极期不利的，身体维持健康需要能量补充，假如能量过少身体器官所需要的能量没有达标，那它就会闹脾气，就会让人有不舒适感，就像胃部没有被喂饱，就会有饿肚子这种现象，从而让人头晕发慌，因此即便是在减肥，每天饮食营养还是要跟得上才行。

针对一天摄入多少大卡可以减肥这个问题，其实不太有标准答案，因人而异，每个人身体情况不一样，代谢率也不一样，所以每天饮食热量管理也有所差异，一般女性每天所需要的热量会比男性是够少一些，包括平时参与的运动量之类的，也是需要考虑在范围内的。

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