减脂一个月减多少合理

减肥真正目的是减脂并不是减重，希望减肥者首先要明白这个道理。只有脂肪降低，说明减肥才达到了目的，如果只是减重，可能减掉的只是体内水分，很容易出现反弹。那减脂一个月减多少合理呢？

总是有人问怎么能快速减肥，关心效率这种心理是比较被理解的，但减肥不能急于求成，很容易影响健康，而且也容易反弹，把握好节奏，慢慢瘦下来的身材更容易保持。至于减脂一个月减多少合理，受多重因素影响，比如个人体重基数是多少，基数越大，那么减脂的比例就会越大。同样身高的两个人，一个人体重在180斤，而另一个人则是120斤，可能都是胖，180斤的人每个月减脂的数据就会更大，可能减20斤也不为过，但120斤的人可能减2公斤就是合理的，所以减脂一个月减多少合理，不能一概而论，是有条件限制的。

不论什么时候减肥，首先要设定计划，计划中包括饮食、运动，细节到每天吃什么，什么时间吃，做哪些运动，做多长时间。根据计划每天打卡，不允许有任何理由选择中途放弃，比如今天有事没办法参与运动，那就第二天再加补上，计划表中该有的项目一项都不能落下，否则就容易让人产生惰性，很容易影响整套减肥计划。

坚持正确的减肥方式坚持一个月，看一下体重体脂下降量是多少，如果健身没有任何异常，精神状态也没有受到影响，那减下来的体脂量基本上就是自己每个月需要减掉的量。减肥减脂时要注重健康，千万不要以破坏健康为代价，这是不对的。

关于减脂一个月减多少合理，没有标准答案，因为每个人的身体条件不一样，体质不同，都会波及到减脂数据，根据个人身高以及体重基数的数据，计算出每个月需要减多少脂肪足够合理，其实通俗的说，如果健康没有受到影响，肯定减得越多越好，完全因人而异。

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