床上懒人减肥法有哪些 如何利用床上懒人减肥法减肥瘦身

对于“懒人一族”来说，他们最渴望的就是能够天天躺在床上，因此被窝就成为了他们形影不离的“好朋友”，但是长期这样下去也不行，因为光吃不动身材会越来越胖，在这样的情况下他们也想要知道是否有一些床上懒人减肥法。那床上懒人减肥法有哪些？如何利用床上懒人减肥法减肥瘦身？下面我们一起来详细了解一下！

床上懒人减肥法有哪些？

(1)侧抬腿练习

说到床上懒人减肥法有哪些这个问题，其实方法也是有不少的，推荐下半身肥胖的朋友可以多进行侧抬腿练习。虽然这个侧抬腿练习动作非常简单，但是却能够很好地锻练大腿内侧肌肉和腰部肌肉，对瘦腿和紧实臀部都是非常有帮助的。每天晚上睡觉前，侧躺在床上，然后用一只手支撑头部，把两腿绷直，接下来利用腰腹部的力量将一边腿抬高，反复练习几个回合以后再换另外一侧进行同样的动作训练，对减肥瘦身、塑形都是很有帮助的。

(2)平躺抬腿

首先我们平躺在床上以后，两脚始终保持并拢绷直，两手开启与肩膊成直线，接下来同样是运用腰部肌肉的能量将两脚拉高至腰部更高，再运用腰部肌肉控制速度。反复进行平躺抬腿练习，可以很好地训练腰腹部核心肌群，对瘦大肚腩是非常有帮助的。

(3)膝关节与脚指头触碰

床上懒人减肥法有哪些？膝关节与脚指头触碰也是可以躺在床上就能进行的一个懒人训练。首先我们侧躺在床上，然后用一只手撑起我们的头部，接下来轮着做膝关节碰膝关节，脚指头碰脚指头的姿势。这个膝关节与脚指头触碰的动作训练，虽然看起来非常简单，但是却能能合理的拉伸大腿里侧和两侧肌肉，对瘦腿、塑形都是很有帮助的。

以上就是关于床上懒人减肥法有哪些的相关内容介绍，床上懒人减肥法虽然有一定的帮助，但是为了我们的身体健康着想，并不鼓励大家长期躺着不运动，为了我们的健康着想，还是应该尽量去到户外多活动。

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