一周不吃晚饭能瘦几斤 适合减肥吃的晚餐食谱有哪些

成功减肥对于很多人来说都是梦寐以求的事情，但是现实生活中总是有很大一部分的人，虽然在努力减肥瘦身，但是最终的效果也并不明显，在这样的情况下他们就会下定决心晚上不吃饭，希望通过这样的方法来减肥瘦身。那一周不吃晚饭能瘦几斤？适合减肥吃的晚餐食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

一周不吃晚饭能瘦几斤？

说到一周不吃晚饭能瘦几斤这个问题，首先可以肯定地告诉大家，并不建议大家选择不吃晚饭这样的方法来减肥瘦身，因为不吃晚饭虽然可以帮助控制热量的摄入，但是长期不吃晚饭，可能会使心、肝、脾、肺、肾缺少有效的营养，对健康造成的伤害是极大的。并且长期不吃晚饭，可能会导致机体基础代谢率下降，同样也是不利于减肥瘦身的。相反的合理安排好减肥食谱，能够更有效地帮助减肥瘦身。

那适合减肥吃的晚餐食谱有哪些？　　(1)胡萝卜蘑菇汤

胡萝卜、蘑菇灯都是非常低脂高营养的食材，用胡萝卜和蘑菇来烹饪成清淡的蔬菜汤，其中胡萝卜具有丰富的植物纤维，能够促进肠胃蠕动；而蘑菇营养丰富，能够很好地满足机体对营养的需求。炎炎夏日，如果不知道减肥的晚餐吃什么好，不妨可以喝点胡萝卜蘑菇汤。

（2）白菜炖豆腐

白菜含有丰富的粗纤维能润肠、排毒，帮助消化，对减肥瘦身是非常有帮助的；而豆腐含有的热量很低，再加上当中富含减肥所需要的蛋白质，同时还含有丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素，减肥期间多吃些这样的食谱自然是没有错的。

以上就是关于一周不吃晚饭能瘦几斤的相关内容介绍，很显然减肥期间也一定不能不吃晚餐，合理地安排好减肥期间的一日三餐，对减肥瘦身反而更加有帮助。除此之外，积极的运动锻炼也是必不可少的。

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