一个月减脂多少合理

每一个需要减肥的人都希望自己可以在最短的时间内减掉最多的肉肉，但是减肥的进度在有些人身上就很快，有些人减肥的速度却非常慢，这让一些正在减肥的朋友不知道一个月减掉多少才算是最好最合理的，那么今天就来带大家了解一下一个月减脂多少合理？

正常情况下，减肥时期一个月减掉多少都是合理的，如果减肥计划做的好，减肥者执行的情况也好，一个月最合理的减脂量是十斤左右，而一些计划不好做的也不好的减肥者一个月可能只减掉两三斤，也有些人计划做的很好，但是自己做的断断续续，这样减脂的效果也不会很好，减掉的脂肪量可能只带三到五斤左右。

减肥正常一个月减掉十斤左右的脂肪量是正常的，如果一下减掉过多脂肪，身体也不一定会适应的很好，很多人在几天之间就减掉十斤脂肪，这样皮下脂肪短时间内消失，皮肤会出现松弛的情况，这样对身材的保持也是不是很有好处，想要正确的减掉脂肪，最好的方法就是控制饮食同时加强运动，运动减脂如果每个两到三天减掉一斤，这样算下来一个月就可以减掉十斤到十五斤。

减肥减脂可以用很多运动的方法，跳绳是减脂效果相对较好的，开合跳的减脂效果和跳绳相仿，另外游泳和跑步还有转呼啦圈都是减肥效果相当不错的，运动减脂期间要保证饮食上不吃过于油腻的食物，也不吃过甜或者过咸的食物。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底一个月减脂多少合理？希望所有的朋友都能对减肥的正确方法和应有的速度有一个了解，在减肥期间想要得到好的效果，不仅选择什么样的运动方法都要做到每天坚持，如果不能做到坚持和循序渐进的加量，减肥的效果也会功亏一篑。

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