减肥需要消耗多少大卡

现在的人们都讲究科学减肥，有很多正处于减肥期的年轻人每天都会精心的计算自己一天摄入了多数大卡，和一天消耗了多少大卡，但是这些朋友忽略了一个问题，就是减肥期间每天到底应该消耗多少大卡才能够达到减肥的目的，那么今天就来带大家了解一下减肥需要消耗多少大卡？

事实上减肥需要消耗多少大卡要看每天饮食会摄入多少大卡，因为运动消耗的热量应该持续在比饮食摄入热量高出500大卡的数值，而人们每天饮食上额外吃高热量食物的情况下，也会摄入1000大卡左右的热量，吃的稍稍多一些或者热量高一些，就会摄入1800-2000大卡左右的热量，所以在减肥起期间想要有效果每天至少需要消耗1500-2500大卡的热量，如果想要效果更好，就需要消耗更多的热量。

有很多人都想要在减肥的时候不吃其他食物支吃水煮蔬菜，认为这样就可以控制热量的摄入，其实这样的做法也不是很科学，因为总是吃一种食物精神上会难以忍受，而且人体基础代谢对各种营养成分都有一定的需求包括脂肪，只是不能额外摄入脂肪，因为很多除了肥肉和油炸食品的食物长也含有一定的脂肪含量，而且不额外摄入脂肪的情况下，所吃食物中的糖分和蛋白质也可以合成脂肪，所以减肥期间应该合理搭配饮食，控制饮食的量，多吃水果蔬菜和粗粮是对的，但是长时间只吃蔬菜的做法是不对的，容易引起低血糖。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥需要消耗多少大卡？希望所有的朋友都能对减肥应该摄入卡路里的量和消耗卡路里的量有一个正确的认知，在减肥期间要做到运动和饮食控制相结合，单纯消耗和不摄取都是不对的，要摄入还要消耗，才能在减肥的同时不影响到身体健康。

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