消耗600大卡需要运动多久

消耗600大卡需要运动多久？有很多的减肥者想了解这个问题。若想达到理想的减肥目的，提高身体的热量缺口，调动身体内更多脂肪参与消耗，那么就要想办法提升身体代谢消耗，同时控制卡路里摄入，促进脂肪的分解，进而才可以让身材慢慢地瘦下来。究竟，消耗600大卡需要运动多久呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

消耗600大卡需要运动多久

消耗600大卡需要运动多久是不可以一概而论的，这是由于不同的运动项目，热量消耗是不同的，比如：

1小时快走可以消耗320-360大卡的热量；1小时慢跑训练，可以消耗500-600大卡的热量，；1小时跳绳，可以消耗800-1000大卡的热量。据相关研究表明，1公斤脂肪相当于是7750大卡的热量，若减肥者想要消耗掉1公斤脂肪，则大概需要坚持快走20多个小时，或者是选择跑步13个小时，亦或者是跳绳8-9小时以上。

其实若想达到减肥的目的，除了要多做一些运动消耗热量外，同时还要学会控制热量。尤其热量高的食物不可以吃，100g米饭的热量为120大卡，而一碗米饭为150g，热量是180大卡。若每天少吃一碗米饭，那么坚持43天时间，就能消耗掉7700大卡的热量。100g薯片的热量是500大卡，15包100g薯片的热量，等于是7500大卡的热量，即1公斤脂肪的热量。由此看来，大多数零食的热量是比较高的，而蔬菜的热量是很低的，米饭的热量是中等水平。

消耗600大卡需要运动多久？以上就是关于这个问题的详细介绍，若想达到减肥的目的，除了要多运动外，还要控制好饮食，若大家在日常生活中总是喜欢吃零一些食，要想减肥则就需要戒掉各种不必要的零食，避免身体热量过剩。同时还要改掉不良的生活习惯与饮食习惯，否则不仅会引起肥胖，同时还非常有可能会给大家的身体健康带来比较大的危害， 这样就得不偿失了。

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