坚持跑步一个月能瘦多少斤 跑步减肥有哪些注意事项

随着人们生活水平的不断提高，人们是吃得越来越好了，但是长期不注意控制饮食热量的摄入，最终肥胖的问题就可能会随之出现，久而久之就有可能会对健康造成不良分享损害，接下来一定要注意积极的减肥瘦身，其中跑步是非常不错的一种方法。那坚持跑步一个月能瘦多少斤？跑步减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

坚持跑步一个月能瘦多少斤？

说到坚持跑步一个月能瘦多少斤这个问题，其实并没有一个固定的答案。因为虽然跑步是非常典型的一项有氧减肥运动，但是由于每个人的身体情况不同、体质不同、肥胖的基数也不同，再加上在跑步过程中强度不同、时长不同等，与此同时日常的饮食控制等各方面不同，都可能会影响减肥的效果，因此每个人跑步得到的效果都不是固定不变的。但是可以肯定的是，只要持之以恒地长期坚持下去，跑步减肥的效果自然是非常不错的。

那跑步减肥有哪些注意事项？

（1）每次跑步的时长要足够

跑步减肥的效果其实是非常显著的，但是需要注意的人，人只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，这时被消耗的才是你身体内的脂肪。因此如果想通过跑步来减肥瘦身，每次跑步的时长一定要超过40分钟。

（2）注意跑步的姿势

跑步虽然是很简单的一项运动锻炼，但是跑步的姿势也会很影响运动的效果。大家在跑步时眼睛要自然注视前方，并且注意放松双肩，让我们的双臂在身体两侧握拳前后摆动，因为这样能更好地运动到上半身的肌肉群，才能够起到显著的跑步减肥效果。

以上就是关于坚持跑步一个月能瘦多少斤的相关内容介绍，很显然每个人坚持跑步锻炼一个月最终的效果都不是固定不变的，大家可以根据自己的实际情况来制定合理的减肥方法，但是需要注意的是在积极运动锻炼的同时，还需要做好饮食热量的控制，这样才能够让自己更好地减肥成功。

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