什么时候吃燕麦减肥

有句俗语称：好女不过百！是指不管哪个年龄段的女性，体重最好不要超过百斤，当然与个人身高也有关系，只不过体重在百以内的身材会更好一些。现如今很多女性的体重，不仅仅超过了百，甚至会出现超级肥胖的现象，体重严重超标，这个时候就要通过正确的减肥方式进行身材管理。如何减肥主要从饮食方面进行控制，多吃有利于减肥的食物，其中燕麦就是很多减肥者比较青睐的食品之一，那么什么时候吃燕麦减肥？

什么时候吃燕麦减肥更有用

燕麦是一种高营养低热量的食物，被各大营养师和医生推荐为健康食品，非常适合肥胖人群或患有高血脂糖尿病的人食用，燕麦中含有可溶性膳食纤维，不易被消化。食用后，容易让人产生饱腹感，可在胃肠道中停留较长时间，从而降低对其他食物的摄入量，非常有利于减肥。

其次燕麦中的膳食纤维能加快，在肠道中吸收水分，形成胶质状促进肠道蠕动，可帮助减肥者促进消化，预防便秘，同时，能有消脂瘦身的作用。至于什么时候吃燕麦减肥更有用，这个不挑时间，一般建议把燕麦当做早餐或晚餐食用，午餐也可以把燕麦当主食，再加入其他蔬菜水果，保证一天的营养足够丰富均衡。

一旦决定，通过调理饮食，减肥瘦身，至少要坚持3~6个月，在此期间每一天的饮食保证清淡，而且要控制好摄入量，如果觉得自己每天都有吃燕麦，但是体重却没有下降，这说明摄入量没有做好控制，而且可能其他食物也没有做好配合。

任何事物即使适合减肥，在减肥期间也不能吃的太多，一旦食用量过高就会导致胃部被撑大，反而会越吃越多，非常不利于减肥者控制身材。另外，选择燕麦是一定是纯燕麦，千万不要选择添加干果或水果类燕麦，那样会增加热量，对减肥十分不利。

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