深蹲减脂吗

减肥的真正目的是消除脂肪，我们体内脂肪的数量是不会发生变化的，但是它的大小会发生改变，脂肪细胞越大，那么人体越容易发胖，所以，造成肥胖的根本原因在于，脂肪量太大，是什么原因导致了脂肪过大？相信大家，都有了解，就是因为日常饮食热量摄入过高导致脂肪越来越多。通过正确的方法将脂肪细胞减少，才能使整个体型看上去更完美，那么深蹲减脂吗？

深蹲减脂吗？减！这绝对是肯定答案，深蹲属于力量训练，从简单的徒手深蹲，到负重深蹲都能增加热量消耗，从而起到减肥作用。很多人传统的认为，只有参与有氧运动才能达到减肥效果，其实在实际操作中，任何一种运动都能起到减肥的作用，不仅仅取决于运动本身，与个人参与运动的强度、时间以及频率有很大关系，当然也与生活其他方面的习惯有关系，尤其是与饮食有紧密联系。

如果想单纯通过深蹲达到减脂效果，那么每天深蹲的数量一定不能少，对于一个健身达人来说，每天完成100个深蹲可能都不在话下，觉得很轻松，而对于一个不经常运动的人来说，每次如果能连续做10个深蹲，都会觉得很吃力，那这种量质的变化肯定会波及到减脂效果。不管做多少个深蹲，只要每天达到个人可运动的极限，就能起到减肥减脂的作用。可见，同样的重量对于不同体能的人来说，运动强度肯定有差异的，而运动强度与是否能减脂是有直接联系的。

衡量深蹲是否能达到减脂的效果？其实通过测试练习深蹲时个人心率到水平来判断也是可以的，一般做有氧运动时，心率达到60~80%之间，基本上就能起到健身减肥的效果，而像深蹲这样的耐力训练心率大概是在65~70%左右，基本上就能有减脂的作用。现在有很多测心率的软件，如果想确认深蹲减脂吗，那不妨尝试在运动时测试一下自己的心率是否达到155次每分钟，只要达到这个标准，就说明他能帮助自己，增加能量消耗，起到辅助减肥的作用。

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