晚饭吃什么不会胖呢？

在减肥期间的小伙伴们都会比较在意晚上这顿饭，因为有些肥胖的朋友正是因为晚上吃太多太饱后，来不及消化就进入睡眠，从而导致的肥胖问题。那么，晚饭吃什么不会胖呢？

晚饭对于大多数中国人来说是非常重要的一餐，很多应酬也都会选择在晚上来吃，觥筹交错的晚饭会让你不自觉得吃下更多，如果工作需要经常出席这类场合，久而久之就会形成肥胖的体型。下面我们就来介绍一下晚饭吃什么不会胖，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1粗粮类的主食：

粗粮是减肥期间的最佳主食搭配，因为粗粮含有丰厚的膳食纤维。如果担心晚餐不易消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，是减肥期间再好不过的选择。但需要注意的是，搭配八宝粥的小菜尽量避免以咸菜为主，高盐成份的咸菜也会导致肥胖。

2凉拌绿叶蔬菜：

多吃绿叶菜，尤其多吃一些可以凉拌的蔬菜能让你减少高热量食物的摄入。研究表明，每餐的第一道菜吃沙拉，可以帮助你少吃百分之十的能量。

3豆类食物

豆类食物是粗粮分属，它能让你觉得吃得更饱。最新研究发现，豆类更有助于去除腹部的脂肪。其原理在于豆类含有可溶性膳食纤维。专家指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后削减3.7%。减肥期间可以在晚饭时喝一杯温热的豆浆。

4消化饼：

市面上所售卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为首要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个总称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有很多的纤维，它能够改善便秘，减少宿便，从而起到减轻体重的目的。

5燕麦

燕麦同样是晚餐的最佳选择。燕麦当中的物质都具有很好的降糖以及减肥的效果。除此之外

适当的多吃燕麦还能促进血液循环及提高新陈代谢，体内的垃圾毒素排出去了，体重也就自然下降了。

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