减肥期间晚饭吃什么

减肥离不开“吃”，这里所说的“吃”，并不是大吃特吃，而是要学会如何吃，每天三餐可选择的食物那么多，到底吃什么能让自己不饿肚子还能减肥，确实是一门学问，太多人因为会吃所以身材一直维持的很好，就给人一种怎么吃都不胖印象，而另一些人看似吃的并不多，可是因为食材没有选择对，导致自己不断增胖，最终还要用节食这种饿肚子的方法减肥，重点是不易长久坚持。到底减肥期间晚饭吃什么才能让自己实现减肥目标呢？

减肥期间晚饭吃什么

这个问题确实很关键，相信大家都有听说过关于健康饮食的基本三原则：早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少，不管有没有减肥需求每天三餐饮食都要这样做，更何况有减肥计划的情况下，更要遵守这个原则，而且要把它精细化。至于减肥期间晚饭吃什么比较合适，其实可选择性也非常多，完全没有必要为了减肥做出不吃晚餐这样的行为。

燕麦粥绝对是减肥期间最佳选择，可做粥，也能做主食，燕麦本身热量就非常低且含有丰富膳食纤维，这种成分的最大优势就是容易让人有饱腹感，一小碗燕麦粥就能让人有饱腹感，且不会因为饱腹出现热量高的问题，至少同比起吃炸鸡、汉堡类，同样会饱可却因为食材本身热量高影响减肥效果。燕麦粥除了能作晚餐之外，把它当作早餐也不错。

豆浆同样适合当早餐和晚餐，早餐除了喝一杯豆浆之外，再配一片全麦面包片或是一颗水煮蛋，营养更丰富，晚餐的话就只喝豆浆即可，假如觉得不饱，会因为饥饿让人不开心不舒服，那可搭配一根香蕉或是一颗苹果。

苹果、香蕉、火龙果、柚子这类水分大，糖分少的水果通通可为晚餐代餐，它们是属于果糖低的水果，有利于控制糖分摄入之外，也能尽可能让人有饥饿腹感，从一定程度上来说对减肥是有用的。这些水果除了可代替晚餐之外，假如早餐和午晚之间有饥饿感时也能直接作为加餐食用。

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