一周土豆减肥法有作用吗

土豆是我们日常生活中最常见的食材，食用方法有很多，有的人把它当主食，有人喜欢把它当菜，不管用什么样的方式烹饪土豆，只要有减肥计划，那就选择不影响热量的方法食用。减肥需求人人有，没有人不爱美，想变美不仅要有漂亮脸蛋，更重要的是要有完美身材。有人推荐一周土豆减肥法，就是在一周可以多吃土豆，达到减肥目的。

看到一周土豆减肥法这个方法后，很多人觉得不可思议，土豆中含有那么多淀粉真的适合减肥吗？减肥不是不能吃淀粉吗？一系列疑惑会拥上心头。土豆属于碳水化合物类食物，碳水化合物的含量相当于同等重量大米的四分之一，而且土豆中的淀粉含量也是比较大的，属于抗性淀粉，能缩小脂肪细胞，而且土豆不含有脂肪，可见土豆是适合减肥期间食用的。

一周土豆减肥法主要是以不破坏土豆原本营养成分，不增加土豆热量的基础上食用。同样是土豆，如果是蒸土豆当主食吃，或者青炒土豆丝，热量并不会变高，当然在炒土豆丝或是土豆片时不要加入太多油太多盐，最好用橄榄油，这样不会增加这道菜的热量。如果是把土豆做成薯条吃，就需要经过油炸烹饪，那这个过程它的热量会大大增加，其实任何食物只要经过油炸都会增加热量，都会影响减肥效率。

可见一周土豆减肥法的效果如何完全要看怎么吃，一周之内每天午餐以吃蒸土豆代替主食，早餐也可以吃一点土豆片，这样就能起到减肥效果。土豆是一种好食材，除了有我们了解的碳水、淀粉之外，土豆也是高钾低纳仪器，它非常适合肥胖人群食用，而且含钾量非常高，是众多蔬菜中屈指可数的一种，钾的作用相信大家都有知道，它适合瘦腿，对治疗和预防水肿有很好的作用。总之一周土豆减肥法是可取的，只要吃对方法，控制好摄入量就可以。

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