如何睡觉减肥呢？

我们人的一生当中有大约三分之二的时间都是在睡眠中度过的，睡觉可以让我们的身体更快的恢复动力，也是拥有健康体魄的基础，每个人都需要保证每天充足的睡眠，生命才得以延续。那么，如何睡觉减肥呢？

睡觉是可以减肥的，这是近年来很多健身达人所推崇的健康减肥新概念。由于我们熬夜之后，身体各个脏器受到影响，所以经常熬夜的人多数都会出现肥胖的身材。下面我们就来介绍一下如何睡觉减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1如何睡觉减肥呢？

想通过睡觉来减肥，首先要保证自己每天的睡眠时长，除了晚上的连续七至八小时的睡眠时长之外，每天下午也可以睡半小时，切记不要喝任何含有咖啡因的饮料及茶，在养成午睡习惯之后，可以让整个下午都精力充沛，工作与学习的效率也会大大提高。午睡之后还会让你有多余的精力选择晚上运动，这样会瘦得更快。

2养成良好的睡前习惯：

想要自己入睡更快、避免失眠的话，就需要注意睡前的一些小习惯。可以看看书、听听舒缓的音乐，切记不能玩网游、看电子产品，这样会使你的神经系统保持高度紧张，从而影响睡眠。

3找到合适自己的最佳睡觉时长：

每个人的最佳睡觉时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，否则就萎靡不振。找到合适自己的最佳睡觉时长，每天依照习惯入眠，才有利于拥有更好睡眠质量。

4正确的睡觉姿势：

正确的睡觉姿态应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血良好，也有利于新陈代谢。胃内食物借重力作用，朝十二指肠推动，可促进消化吸收。全身处于放松状态，呼吸平和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉及骨骼都会得到充份的休息和氧气供给，可以不断变换着睡觉的姿态，采取最适合自己的睡眠姿势。

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