牛奶能减肥吗？

对于女性朋友而言，都希望自己的身材可以成为他人羡慕的目标，但在平时生活当中如果没有注意饮食的均衡营养及一定的运动，是很容易胖起来的。那么，牛奶能减肥吗？

牛奶是我们生活当中不可或缺的食材，无论是烹调还是日常的饮食搭配，牛奶都是我们的好搭档。而有传言称经常喝牛奶可以减肥。下面我们就来介绍一下牛奶能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1牛奶能减肥吗？

牛奶的种类有很多种，很多人认为喝脱脂牛奶就万无一失了，其实不然，经常喝脱脂牛奶的人反而更容易变胖，因为有人认为喝脱脂牛奶不会变胖，反而喝得更多，所以会走进这样的误区。其实全脂牛奶与脱脂牛奶所含的脂肪含量仅为百分之三。而喝一杯半脱脂牛奶，热量为122千卡;反倒是喝一杯含低脂牛奶的巧克力饮品，其热量为158千卡，而且口味更受人们的喜欢。喝全脂牛奶之后不容易产生饥饿感，因此这一点上可以减少其他食物的摄入。其次，全脂牛奶养分丰富，不需要吃更多东西来弥补养分。所以想减肥，可以喝适量的牛奶，增加饱腹感，无需为了保持身材去选择脱脂牛奶。

2什么时间喝牛奶？

牛奶可以在早餐当作日常的搭配来喝，也可以在两餐之间当作间食。其中丰富的钙是我们人体所需要的营养成份，也是减肥期间必需的营养，如果你习惯于在晚上睡前喝一杯热牛奶，可以发现会改善失眠，使失眠的问题得到解决与改善。同时还具有很好的补钙效果。这是由于睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素效果下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉之前如果喝牛奶，其中的钙可以缓慢的被血液吸收，而且整个晚上血钙都能得到补充。但对于乳糖不耐受的人群，在喝完牛奶之后会有轻微腹泻症状，所以不建议这些朋友喝牛奶。

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