一天跳绳500个能减肥吗

一天跳绳500个能减肥吗？当然可以，就算没有大效果，小作用也是有的，不能忽视任何运动的作用，只要有运动量，有时长控制，就一定对减肥有作用，虽然一天跳绳500个不算多，但只要每天坚持，日积月累下来，效果不可忽视。

一天跳绳500个能减肥吗

跳绳本身就属于一项中等强度有氧运动，它对锻炼全身肌肉都有作用，也就是说在参与跳绳时能消耗全身脂肪，可调动全身脂肪供能，对塑造改善形体有显著作用，而且经常跳绳还能提加心肺功能，对减肥对健康都有帮助。

很多人单纯坚持跳绳，每天打卡持续跳绳500个或更多，累计下来会发现是一种极好且健康的减肥方式，不需要多大技巧，一跟简单的跳绳随时随地都能完成，不受年龄与性别限制，只要健康允许的条件下就可可完成。在跳绳时可使全身每个部位受到锻炼，非常明确跳绳可以减肥。不过为了利用跳绳减肥，有些注意事项还是要做到位，其中包括跳绳的个数。

首先每次跳绳的时间长度最好控制在30分钟左右，一定要超过20分钟，这样能调动体内更多脂肪转化为能量供身体活动使用，若只是跳绳10分钟甚至更少，那达不到调动脂肪的作用，脂肪没有少，减肥效果自然就不再有。一般能量允许的情况下，每分钟跳绳140下，心率在150以上，大概就能达到跳绳减肥的最佳状态。这样算下来一天跳绳500下大概只持续了不到五分钟，那只能说减肥效果会有，只是不明显，需要日积月累后才会有作用，但只要跳绳就一定会比不跳有作用，这是可以肯定的。

关于一天跳绳500个能减肥吗，因人而异，为什么这样说？因为有的人从来不参与运动，就算一次性跳绳500个都会觉得累，那这就已经算是挑战了个人极限，每天能一次性连续跳绳500个已经非常了不起，心率、出汗率都是比较明显的，那坚持下来个人运动能力会有所提高，同时对减肥也是有作用的。如果是经常运动的人，每天持续跳绳500个，可能作用就不太明显了，需要配合其它运动增加心率与运动强度，或者把跳绳的个数再增加，减肥作用更明显。

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