减肥期间主食推荐

在减肥计划中，饮食起到重要作用，如果只是单纯运动，不配合饮食控制，那么减肥的效率大打折扣，或者说根本不会有什么效果，因此了解减肥期间主食该怎么吃，对于每个减肥者来说具有重要意义，毕竟我们平时吃的白米饭，白面馒头或面条的碳水含量太高，摄入身体后，很容易转化为糖分，被身体存储起来，形成肥胖。

减肥期间主食安排主要以粗粮系列为主，选对主食对减肥的效果能有事半功倍的作用。

煮玉米，可以说是日常生活中最常见的一种食品，无论什么季节都容易买到，制作方法相对也比较简单。平时吃玉米没觉得会有什么作用，其实在减肥期间主食选择吃一根玉米，绝对是有好处的。一根玉米的热量大概只有140千卡，相比起白米饭，白面馒头，它的热量微乎其微，而且玉米中含有大量维生素a和我们人体不可缺的氨基酸，色氨酸以及赖氨酸等，吃玉米不仅不会发胖，还是让人产生饱腹感，在减肥期间利用玉米代替主食是首选。

蒸紫薯和红薯同样适合作为减肥期间主食之选。烹饪方式比较简单，薯类食物洗干净，可去皮也可以不去，直接用蒸锅蒸煮食用即可。薯类食物含有大量膳食纤维，食用后同样可产生饱腹感，重点是薯类食物的热量非常低，减肥期间作为主食食用，完全合格。

山药和芋头也是我们日常生活中比较常见的一种食品，可以做菜，也可以做主食，热量低，饱腹感强，还有我们人体所需要的各种微量元素，根据自己喜欢的烹饪方式食用山药，对减肥是有促进作用的。

豌豆适合直接煮，也适合青炒，不过在青炒时不要下太多油，否则很容易出现油炸的效果，任何食物只要通过油炸都会增加热量，对减肥是极其不利的，所以，作为减肥者，吃豌豆的时候，尽可能做到低油低盐。

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