减腹部瑜伽动作有哪些 如何利用瑜伽减腹部赘肉

很多人都有这样的感觉，那就是每次长胖一定是最先必长肚子，明明身材都非常不错的，但是独独却被凸起的小腹给“打败”了，这个时候想必大家最羡慕的一定是那些腹部平坦紧致的美人，其实在这样的情况下，积极瘦小腹是非常有需要的。那减腹部瑜伽动作有哪些？如何利用瑜伽减腹部赘肉？下面我们一起来详细了解一下！

减腹部瑜伽动作有哪些？

(1)后仰练习

说到减腹部瑜伽动作有哪些这个问题，毫无疑问多做一些针对性的瑜伽训练，对瘦小腹才有帮助，推荐小腹突出的朋友多去进行后仰练习，长期坚持下去效果是非常出众的。首先我们需要把身体直立，然后臀部向前拱，上身向后仰，同时双手撑在臀部两侧，以支撑身体平衡。在这个过程中一直保持匀速呼吸，大约坚持20秒钟左右再恢复放松的动作。这个动作练习可以刺激胃肠道蠕动，加快体内毒素和粪便的排出，对减肥瘦身是非常有帮助的。

（2）女神式练习

减腹部瑜伽动作有哪些？女神式的瑜伽动作训练也是非常不错的一种减肥方法。首先我们需要两腿分开至比比肩膀略宽一些，并且让双脚呈外八字形，然后脚尖抬起，膝盖弯曲，身体下蹲。接下来再上身向前趴，双手伸直交叉，接触地面，这个过程中对腹部也有明显的刺激作用，能够加快脂肪的燃烧，对减肥瘦身尤其是瘦肚子是非常有帮助的。

（3）臀式练习减腹部瑜伽动作有哪些？臀式练习也是很不错的一个动作训练。首先我们让身体自然躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚着地，双手放在身体两侧。接下来借助双手接触地面的力量抬起身体，使身体平直，然后右腿向上伸直抬起，左脚脚尖踮起。这个过程中对腰腹部的核心肌群有明显的刺激作用，对减肥瘦身尤其是瘦小腹是非常有帮助的。

以上就是关于减腹部瑜伽动作有哪些的相关内容介绍，很显然减腹部瑜伽动作有很多，只要我们针对自己的身体情况持之以恒地坚持运动锻炼，并且注意控制好日常饮食热量的摄入，久而久之身材一定会慢慢瘦身成功的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。