一天多少个跳绳可以减肥

跳绳是一种很不错的有氧运动，没有什么技巧，几乎每个人都会，如果是利用跳绳起到健身效果，那对跳绳练习的时长与个数没有太高要求，应能力而定。若是想通过跳绳减肥，那练习时长与个数就有要求啦，可不是跳三下两下就能减肥的，想通过跳绳燃烧体内脂肪，一天多少个跳绳可以减肥？

一天多少个跳绳可以减肥

对于这个问题，其实没有明显定论，但跳绳的强度与时长确实会影响到减肥效果，一般建议所有的有氧运动在时间上最好能坚持半个小时以上，这样是最好的，因为在前二十分钟基本一上消耗的能量是糖原，脂肪只供应一点点，大概维持到30分钟后，大部分供能才开始从脂肪中获取，跳绳时长与强度越大，那么对消耗脂肪的效果越明显，所以为了通过跳绳达到减肥目的，最好能坚持半个小时以上，这样被分解掉的脂肪会越多。不过也不能因为有效就跳太久，大概是维持在30-60分钟左右，不要超过90分钟，这样会增加身体负担，时长达到了，但身体却出现各种疼痛感，那就有点得不偿失了。中间跳累了可以休息一下，休息时间不要太久，只要能暂缓疲惫即可。

一天多少个跳绳可以减肥

通常建议每天跳绳的个数至少要控制在1000-2000下左右，也没有太明确规定，只要根据自身可运动强度努力进行即可，达到个人身体可承受的极限既可以提高运动能力，还能加大减肥效果。日复一日坚持下来，发现不仅仅身材在变好，就连心肺功能也有所提高，越来越强，体脂在减少，肌肉在增加，这是跳绳最好的效果。

为了加快减肥的脚步，除了要参与有氧运动，像跳绳、跑步、游泳类，还要调整饮食，每天饮食三餐要保证清淡，控制总热量，拒绝任何高脂肪类食物，否则就算跳再多绳也会失去意义。那么关于一天多少个跳绳可以减肥这个问题，就做以上内容说明，希望对减肥的朋友们有帮助，每天跳绳的时间控制好时长，时间也要把握好一定要避开刚刚吃饭的时间，否则会影响到肠胃健康。

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