减肥跳绳好还是跑步好

减肥的目的是希望有更完美的身材，这一点需求人人都有，所以现如今减肥的人群越来越壮大，不过大家在选择减肥方式时都有些盲目，好跟风，不确定哪一种减肥手段最健康有效，乱试一通并未收获理想的减肥效果。一般对减肥最有帮助的莫过于运动与饮食，那减肥跳绳好还是跑步好？

减肥跳绳好还是跑步好

跳绳和跑步都属于有氧运动，它的效果如何与个人运动强度与运动时长有关系，当然还与饮食有很大联系，若同样的时长，同样的饮食，那二者相比跳绳的效果会更理想一些。跳绳属于中等强度运动项目，持续跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑半个小时的热量，可见跳绳的减肥效果是比较不错的。

减肥的目的就是为了通过热量消耗消除体内脂肪含量，而不是看体重称上的数字变化，搞清楚方向就会知道做运动是多么重要的一件事情。不论选择跳绳还是跑步，有氧运动都不可缺，只有在做有氧运动时脂肪才会燃烧，当然保证心率达到一定强度，燃烧的效率会更高，一般在运动时心率达到150以上时，消耗量比正常消耗更大，即使没有达到150以上，也能有汗水排出，只不过减肥效果稍稍要弱一点点，只是弱，不是没有作用。

所以减肥跳绳好还是跑步好，要看在运动时的心率达到什么程度，一般只要达到150以上，运动时长达到30-50分钟左右，脂肪燃烧数量非常可观，可见运动效果跑步与跳绳算是旗鼓相当。不论减肥跳绳好还是跑步好，都必须保证要运动，这是非常重要关键的一步，然后再配合饮食控制，减少热量摄入，这样才能调动更多脂肪转化为热量供活动使用，对减肥都而言有重要意义。减肥没有捷径，不要想着走任何捷径，只有把运动与饮食配合起来才能达到减肥的效果，每次减肥计划至少要维持3个月，请做好坚持的准备。

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