跑步减肥好还是跳绳减肥好

春天来了，气候变得温暖舒适，是最适合运动的季节。春天不减肥，夏天就会后悔。夏天想穿漂亮的衣服，春天一定要减肥成功。很多人会想，跳绳和跑步都是有氧运动，减肥跳绳好还是跑步好？今天来一下分析。

减肥跳绳好还是跑步好

运动强度

想要减掉多余的体脂，必须保证有氧运动的强度和时间。如果强度不够，时间过短，只能达到保证身体健康的目的，不能减肥。有氧运动时，减肥的最佳心率在150以上。如果没有达到这个心率，运动减肥效果不大。跑步跟跳绳在心率上基本行差不多，但是想要减肥，就要达到一个适合减肥的心率。只有心率达到一定标准，然后坚持下去，才能有很好的减肥效果。

是否安全

跑步和跳绳各有利弊，尤其是在安全系数方面。跑步需要一定的跑道，稳定的路况，更好的运动环境。如果选择在繁忙的道路上进行趣味跑步，安全系数会很低，容易发生事故。跳绳对于坏境要求比较低，基本上可以随时随地运动，安全性也比较好，但对身体的影响不同，尤其是对膝关节的影响，因为跳绳是垂直运动，对膝关节的伤害会很大。如果关节条件不好，一定不要选择跳绳。跑步对膝盖的影响略弱于跳绳，但对于膝盖有问题的运动员来说，并不是一场好的比赛。

能否坚持

我们都知道，要想减肥成功，必须能够坚持不懈地完成运动。所以我们在选择锻炼方式的时候，一定要选择自己能坚持的。因为跳绳是一项速度相对稳定的运动，虽然可以消耗一定的脂肪，但是并不消耗太多的力气，人很容易坚持四五十分钟。跑步虽然也可以减肥，但是会受到很多因素的影响，坚持起来会相对困难，会让人疲惫，难以坚持。所以在这方面跳绳比跑步对减肥者更好。

跳绳和跑步对减肥的效果是一样的，但是至于哪种方式减肥比较好，要看自己的情况，看自己到底喜欢哪种运动。只有喜欢的运动才能更好的坚持下去，只有坚持才会有效果。

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