空腹晨跑能减肥吗

想要瘦多运动，这句话现在是非常流行的，因为身材发胖的人越来越多，而寻求减肥的人也是越来越多的，想要减肥，要么运动节食，要么做手术，要么吃药，要么打针，可是在众多的方法当中人们，觉得最可靠最安全的还是运动和节食，有些朋友听说早晨跑步，对减肥很有帮助，想知道如果早晨不吃饭的情况下跑步，是不是效果更好，那么今天就来带大家了解空腹晨跑能减肥吗？

空腹晨跑的减肥效果比吃过饭再晨跑的减肥效果要更好一些，因为在空腹的情况下去晨跑，燃烧掉的是身体沉积的热量，而不是当天饮食摄入的热量，所以说减肥的效果会更好，但是空腹晨跑也要根据自己的身体状况而定，有些人肠胃健康度并不是很好，这种情况下在空腹晨跑很容易导致肠胃功能紊乱，严重的有可能出现胃痛或者胃痉挛。

在早上晨跑之前，可以少吃一点点食物，例如鸡蛋清，全麦面包，干吃营养麦片等，这样产生的热量不多，但是肠吃了之后胃不会感觉很空，胃里有了东西再进行跑步，同样可以燃烧沉积的脂肪，而且可以避免肠胃不适感发生。

减肥单凭依靠控制饮食还是不够的，晨跑的时候一定要讲究方式。每天晨跑一定要持续进行，不能间断，每次晨跑的时间不能低于30分钟，因为晨跑的速度不能过快，所以慢跑的情况下要跑10分钟左右，脂肪才开始燃烧，在持续运动20~30分钟，这样才能有效的燃烧沉积脂肪。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，空腹晨跑能减肥吗？希望所有需要减肥的朋友，都能对空腹晨跑的利与弊有一个正确的认知，也希望每一个正在减肥的朋友都能在减肥的过程中，以自己的身体健康为重，多做一些对健康有利的事情，千万不要为了减肥而忽略了身体本身可以承受的什么样的运动量和肠胃健康。

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