节食减肥能瘦吗

说到减肥，很多人都会选择节食减肥的方式，但对很多人来说，饮食不足是很痛苦的，但为了瘦还是在坚持着，那么节食一个月能瘦多少呢？今天这篇文章来做具体的介绍。

节食一个月能瘦多少

相信所有的人都很关心这个问题，但是一个月的饮食能减掉多少体重的问题不能一概而论，有很多因素对一个饮食有多少体重有很大的影响，一般情况下可以瘦5-10斤，但还是要根据个体情况来进行判断的。

节食减肥会带来哪些影响

导致头晕目眩，首先，在饥饿的状态下，人体缺乏营养，无论是蛋白质、维生素还是脂肪，这些正常的生活活动都需要来自血液/肌肉摄入的能量，头晕、智力相信许多饥饿的人都有这种经历。

浑身乏力，如果在饥饿期间，许多人仍然不得不工作、生活和从事各种活动，需要从细胞中提取营养，从肌肉中消耗能量，并导致疲劳。

损伤内脏器官，人体器官运动规律，突然停止进食，会损害胃肠功能，胃会分泌大量胃酸，胃酸过多，不进行食物消化，严重者可能导致慢性胃炎，胃溃疡反流性食管炎甚至十二指肠溃疡等疾病。

如何健康减肥

坚持运动，所谓迈开腿管住嘴，想要瘦的更快每天就要进行适当的运动，比如说慢走、跑步、爬山、自行车运动等，提高身体代谢水平，改善内循环，对减肥有很大的帮助。

饮食调理，气虚肥胖的“克星”是黄芪，调整以健脾益气为主，多吃粳米、牛肉、鸡肉、枣，少吃生、冷、苦、寒食。阳虚肥胖的“克星”是肉桂，调整以温补脾肾为主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少喝冷饮。

痰湿肥胖的“克星”为仁，调整以健脾利湿、祛痰化浊为主，多吃萝卜、海苔、洋葱、扁豆、红豆、包菜，戒酒、杜绝甜食。

湿热肥胖的“克星”是决明子，烹调以清热利湿为主，适合吃绿豆、黄瓜、莲藕、大米，控制油炸和辣食品。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。