喝什么粥可以减肥

形成肥胖的原因与日常饮食结构有关系，因此减肥也需要从饮食方面入手，一般在减肥期间饮食安排尽可能做到低热量高蛋白的标准，保持饮食清淡，同时要控制好摄入量，尤其是平时养成了暴饮暴食习惯的人，更有必要了解到底哪些食物对减肥有帮助。在众多食材结构中，喝什么粥可以减肥？

喝什么粥可以减肥

粥是我们中国人比较喜欢食用的一种食物，而且粥的种类有很多，把喜欢的食材通通加入锅中，加入水，小火慢煮就能做成美味的粥，不过，大部分粥类的主食是大米或小米，这两种经过精加工的食物时，其实对于减肥者而言是不利的，所以需要加入其他食材一起做粥，能中和碳水化合物的热量，对减肥是有帮助的。

首先推荐小米荷叶粥，荷叶本身具有利水消肿的作用，它能清热解毒，尤其是对于属于脂肪型肥胖的人来说荷叶粥绝对是佳选，又想喝粥又怕肥胖，那不妨选择荷叶粥。在烹饪荷叶粥时，最好以小米为主要原材料，不要选择大米，小米在谷物中算是粗粮系列，热量相比大米会低一些，而且小米有健脾健胃的作用。

赤小豆粥，原材料就是薏米糯米以及赤小豆，也就是我们经常说的红小豆。将赤小豆用清水先泡两小时，把薏米用水浸泡片刻，加入香米和糯米，大火煮沸后再小火慢煨25分钟左右，直到把赤小豆煮烂，即可食用。这道粥能清热利水，对肥胖者来说它有降脂的作用，就算不需要减肥，平时喝一些吃小豆粥也能预防肥胖，而且还能达到美白护肤的功效。如果身体健康有一些异常，也可以利用赤小豆粥的补助作用。

芹菜双米粥的原材料是青菜，梗米和小米，梗米本身属于粗粮，单做梗米可能会因为口感问题不愿意食用，选择小米混合能改善梗米的硬度，加入芹菜则可以中各这道粥的热量，可平肝降压，清热解毒，绝对是减肥期间粥类中偏绿色的减肥佳品。

喝什么粥可以减肥？可选择性非常多，除了上述内容中介绍的三种粥，像香蕉粥、玉米粥、山楂粥都是佳选，只要本着所有食材属于低热量类对减肥有作用。减肥最注重的就是低热量低脂肪，所以无论做什么饭，首先在选择原材料上就要把好关。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。