易胖体质如何调理成易瘦体质

在生活中有的人肥胖，有的人偏瘦，每天吃同样的食物，做同样的活动，偏瘦的人无论如何都不会发生任何变化，而偏胖的人明显依然在长胖。身材肥胖的人经常在自我形容说自己属于那种喝凉水都会长肉的人。其实这就与易胖体质和易瘦体质有关系，体质不同那么体型肥胖以及吸收热量的能力都会有差别。那么易胖体质如何调理成易瘦体质，这也是很多肥胖者比较关心的问题。

易胖体质如何调理成易瘦体质

把易胖体质调理成易瘦体质这个过程，是比较艰苦的，如果能做好计划并且坚持下去，就一定有望会调理成功。在安排计划之前，首先要了解，为什么自己属于易胖体质，除了与家庭遗传因素有关系之外，其实后天的不良生活习惯是罪魁祸首。因此，改善生活习惯是最重要的，从生活习惯开始付出行动，对减肥的帮助是最大的。

无论是想改善体质，还是本身就是想减肥，都离不开饮食和运动配合。首先保证一日三餐的饮食要足够清淡，控制好饮食总热量，绝对不能出现热量过高的问题。每日三餐的结构安排基本上等着多菜少肉，而且主要烹饪方式以水煮或清蒸为主，绝对不能吃任何油炸，或者放油过多的食物。同样是小油菜，如果利用水煮或是清蒸，既能保留它本身的营养成分，还可控制热量，如果是利用油菜涮火锅或者是小炒，那么热量一定会提升，对于减肥者而言，选择水煮或清蒸是最有利的，对改善体质对减肥都有帮助。

在整个减肥期间，绝对不能吃任何零食，一定要拒绝零食，尤其是含油量含糖量和脂肪量多的零食，绝对可以称之为减肥路上的拦路虎。超市中大部分零食都是经过深加工的，在加工过程中多数会有油分高的情况出现，在面对自己喜欢吃的零食时，要告诉自己，它会让自己变胖，会让自己的身材变得很难看，从心理上暗示要拒绝吃零食。

改善体质的计划中，饮食起到70~80%的作用，除了饮食进行控制调理以外，运动也不可缺。运动能提高体质，毕竟长时间控制饮食，很可能会让人出现不适，而通过运动一方面能锻炼身体，另一方面，能分散注意力，对改善体质是有帮助的。因此易胖体质如何调理成易瘦体质，没有任何捷径，就是从饮食和运动方面进行调理改善。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。