产后减肥瘦身法

十月怀胎，孩子出生后，从准妈妈的身份转换成了新妈妈，需要有很多学习的地方。除了这个，产妇的身材也会有大变化，臃肿的身材会让新妈妈们郁闷不已，需要抓住产后减肥黄金时间，能提高产后减肥效率。那产后减肥瘦身法是怎样的？

产后减肥瘦身法与平时减肥没什么差异，唯一就是要保证母乳质量不受影响，平时减肥在饮食控制时，可能没有太大禁忌，只要保证清淡，保证控制总热量即可。而对于产妇来说除了要做到这两个条件，还要保证营养补充要全面，母乳需要营养提供，若饮食营养不达标，一定会波及到母乳质量，从而会影响到新生儿发育。

产后减肥瘦身法同样是从饮食与运动方面入手，从坐月子开始就要注意饮食，千万不要觉得在月子里要大补特补才能恢复生产过程中消耗的精气，事实并非如此，合理安排效果才是最好的。每天饮食保证每种营养都涉及到，饮食以清淡类为主，就算要喝汤类食物，也不要过于油腻。

适合产后减肥的方式有饮食减肥法、运动减肥法、中医减肥法等，把这三种方式结合起来，瘦身效果加倍。饮食方面上述内容中已说明，剩下就是选择适合产妇的运动，在产后刚开始两个月不需要做什么特别运动，只要每天参与一定时间散步就行，先让身体动起来，给身体适应时间。然后再逐步增加运动强度，比如慢跑、快走、爬楼梯、瘦身操、瑜伽、快跑、跳绳等。一般像快跑、跳绳这样的强度运动需要在产后两个月以后进行，避免影响产后身体恢复。

关于产后减肥瘦身法的相关注意事项以及方式方法，上述内容中进行说明，希望对产妇朋友们有帮助。大多数产妇经历生产后身体都变得格外虚弱，所以不建意在月子里减肥，只要做到不暴饮暴食，对减肥已经做了很大贡献，从产后两三个月正式启动减肥计划是比较安全合理的。

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